Stark durch die Schwangerschaft

Empowered Pregnancy Series

Deine eigene Yoga-Routine in der Schwangerschaft – stark, sicher und selbstbewusst.

Wow! Spannende Zeiten. Du bist schwanger (oder planst, schwanger zu werden)? Wie fühlst du dich? Aufgeregt? Überglücklich? Überwältigt? Vielleicht ist da auch Angst? Oder ein paar Zweifel? Ein solcher Mix an Gefühlen kann dir bewusst machen, welch eine Veränderung da vor dir liegt, eine Zeit der intensivsten Erfahrungen, der Unsicherheit, Hoffnung und Erwartung. Wie kann Yoga dir helfen, stark, vertrauensvoll und selbstbestimmt durch diese spannende Zeit zu gehen? (Falls du es noch nicht getan hast, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um meinen Quick Read „The beautiful benefits of Yoga during pregnancy“ zu lesen :-))

Klassische Schwangerschafts-Yogakurse sind häufig darauf ausgerichtet, die Flexibilität und „Offenheit“ der Hüfte zu erhöhen. Das ist super – insbesondere für die vielen werdenden Mütter, die während der Schwangerschaft das erste Mal mit Yoga in Berührung kommen. Hüftöffnung ist wichtig und hilfreich als Vorbereitung auf Wehen und Geburt.

ABER 🙂 Jeder Körper, jede Schwangerschaft ist anders – und so unterschiedlich sind auch die Bedürfnisse an eine optimale Yogapraxis während der Schwangerschaft. Ein Beispiel: Vielleicht hast du schon eine längere Yoga-Erfahrung, bist recht flexibel (eventuell sogar hypermobil) , vielleicht hast du lange Gymnastik gemacht oder getanzt? In diesem Fall würdest du während der Schwangerschaft eher auf Stabilität als auf Flexibilität fokussieren – denn für dich könnten intensive und ausgiebige Hüftöffner-Posen sehr unangenehm sein und im ungünstigen Fall sogar eine Symphysenlockerung oder Beckeninstabilität begünstigen.

Deshalb fokussiert mein „Empowered Pregnancy“ Programm vor allem darauf, deinen Körper genau wahrzunehmen und spielerisch Wissen aufzubauen über Yoga und Schwangerschaft. So lernst du, wie du während deiner Schwangerschaft auf der Yogamatte entscheiden kannst, was dir gut tut, was nicht und wie du Übungen anpassen kannst, so dass sie dich, deinen Körper und das jeweilige Stadium deiner Schwangerschaft optimal unterstützen.

In unserem „Empowered Pregnancy“ Circle geht es darum, dass wir uns in einem positiven Raum austauschen, gegenseitig bestärken, kennenlernen und die Schwangerschaft und Geburt mit Hilfe von Yoga stark, sicher und selbstbewusst begehen.

Ich freu mich auf dich!

Besuche einfach eine der „Empowered Pregnancy“ Stunden (Online)

Diese regelmäßigen Yogastunden gestalte ich in variierenden Intensitäten, biete aber immer viele Optionen für dich, damit du die Intensität an deine Schwangerschaft, deine Erfahrung und deine Tagesform anpassen kannst. Die Stunden sind auf insgesamt 90 Minuten angelegt, so dass wir viel Zeit haben für tiefergehende Erklärungen, ein laaaaaanges Savasana und Raum für Fragen, Austausch und Kennenlernen.

Du erhältst eine Bestätigung inkl. Zoom Link im Anschluss an die Buchung – bitte checke deinen Spam-Ordner, falls du nichts in deinem Posteingang findest.

Die Stunde findet auf deutsch oder englisch statt – schick mir gerne eine Nachricht, falls es dir wichtig ist, dass du eine deutschsprachige Stunde buchst.

Werde Teil unseres Empowered Pregnancy Circles

Was dich erwartet: Mit diesem Programm hast du Zugang zu

  • allen wöchentlichen „Empowered Pregnancy“ Stunden
  • wöchentlichen pränatal Yoga-Stunden „Members only“ (max. 5 Teilnehmer)
  • meinem Guide „Stark durch die Schwangerschaft“ (pdf)
  • wöchentlichen Updates mit Tipps, Inspiration und Mini-Yoga-Wissen
  • neuen Bekanntschaften: tauche dich aus mit anderen Moms-to-be!

Melde dich an für 25 EUR im Monat – Schreib mir, wenn du mehr wissen möchtest oder melde dich direkt an:

Noch Fragen?